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失眠是一件十分苦楚的事，失眠会让人感觉身体不适，而且影响第二天学习和工作的状况。而常常做瑜伽能够放松心境，让身体坚持一个轻松、舒展的状况，缓解失眠的症状，协助你具有一个好的睡觉，让你能够精神百倍的迎候新的一天。 睡觉对人来说十分重要，失眠假如长期得不到有用的医治，会引起各种不良反应，例如损坏身体的免疫系统，降低人体对疾病的反抗才能。而睡前做恰当的瑜伽能够缓解压力，协助身体进入一个深层次的放松阶段，有用的防备失眠。 下面为我们介绍几个简略易练的瑜伽姿态，能够进行日常练习： 1、双腿背部扩展式，该瑜伽姿态能够对背部、退步进行扩展，添加脊椎的弹性，强身健体。动作：身体坐直，两腿向前伸直后并拢，吸气，两臂向上进行扩展运动，呼气，之后往前曲折身体，直至两手捉住两脚。坚持十秒钟左右，重复三至四次; 2、犁式，这个姿态能够促进身体的血液循环，增强人体推陈出新的才能，减轻背部和腰部的担负，使全身都能得以舒展。动作：抬头卧床，两臂天然的放在身侧，吸气，渐渐升起双腿直至笔直床面，呼气，然后做卷腹运动，坚持十秒钟左右; 3、眼镜蛇式，到达扩展脊椎的作用，消除背部和颈部的紧绷感。动作：俯卧式，两手放在胸部两头，吸气，渐渐扩展手臂，手臂渐渐进行推送运动; 4、肩倒立式，补充腹部器官和大脑的生机，改善血红蛋白的含量。动作：起步同上述的犁式，或在犁式的基础上直接进行后续的动作。双腿向上伸直，做卷腹运动，背部必定要离开床面，坚持呼吸的节奏，动作的幅度要到位。 瑜伽能够使人心境平和，有用的缓解学习、工作上的各种压力，在感觉精神高度严重的时分，多做做瑜伽，放松心境，对医治失眠有很好的作用。瑜伽贵在坚持，每个动作都需求必定的毅力去完结，期望我们在做瑜伽的过程中，不要轻言抛弃，然后到达更好的医治作用。
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