失眠的原因

太原抑郁症

　　相信大家都有过失眠的经历，实际上失眠并不是一种疾病，而是一种对于失眠时间或者是质量不满意的心理体验，失眠大多是由于患者的心理压力过大或者是过于紧张，兴奋引起的，要想预防失眠，平时可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。

　　每个人都有过失眠的经历，间断失眠是一种心理上的主观意识，主要是由于对睡眠质量不满意引起的，严重失眠需要及时就诊治疗。失眠在我国非常常见，据统计我国一共有百分之五十七的成年人有失眠的情况。失眠对患者身体健康的危害非常大，会导致患者出现精神不振，面色发黄的现象，并且失眠的人还会因为睡眠不足而出现黑眼圈，所以说大家一定要对失眠加以重视，平时注意一下对失眠的预防。
　　失眠的发病原因非常简单，大多都是由于患者心理压力过大引起的，此外在睡觉之前患者情绪波动过大，心情不好，过于紧张或者是过于兴奋都是会出现失眠的现象的，因此大家平时一定要注意控制自己的情绪，不要给自己太大的压力，同时晚上睡觉的时候，最好是不要上网，因为上网浏览新闻很容易出现情绪剧烈的波动，从而引起失眠。
　　要预防失眠，除了要注意控制自己的情绪，不要给自己太大的压力之外，平时按时睡觉，养成良好的生活习惯也是非常有必要的，因为按时睡觉有助于养成生物钟，这样到了特定的时间就会困了，自然就不会失眠了，此外大家还可以在睡前喝一杯纯牛奶，或者是喝一杯红酒，这些东西都是有助眠的作用的，对于预防失眠是非常有效果的，大家不妨尝试一下，并且也没有什么副作用。
　　以上就是关于失眠的病因和预防的介绍了，希望能够对大家有所帮助，失眠大多都是由于患者心理压力太大引起的，此外情绪波动太大也会引起失眠，所以要想预防失眠，首先要注意的就是不要给自己太大的压力，同时还要注意睡觉不要有太大的情绪波动，学会控制自己的情绪，这样就能够大大减少失眠的几率了。